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时间:30分钟

热情烧烤芝士汉堡

谁能抗拒一个多汁的牛肉汉堡，加上额外的烧烤酱?

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成分

  • 1磅碎牛肉
  • 1/4杯切碎的红洋葱
  • 4汤匙烧烤酱，分成两份
  • 4片白切达干酪，胡椒杰克，烟熏豪达干酪或波洛伏洛干酪
  • 4个全麦汉堡面包或椒盐卷饼，分开，烤
  • 生菜叶、蕃茄片及红洋葱片

    • 快速的事实

  • 30分钟
  • 4份
  • 410千卡热量
  • 33 g蛋白质

    • 烹饪

    1. 混合碎牛肉, 洋葱和两汤匙烧烤酱放在一个中等大小的碗里, 轻轻搅拌但要充分. 切成4个1/2英寸厚的肉饼.
    2. 将肉饼放在铺有灰的中型煤上. 烧烤, 覆盖, 在预热好的燃气烤架上用中火加热8到10分钟, 7至9分钟)，直到即读温度计水平插入中心寄存器160°F, 把偶尔. 大约在汉堡做好前1分钟, 刷上剩下的2汤匙烧烤酱，上面放上奶酪.
    3. 在每个面包的下半部分铺上生菜叶, 番茄和红洋葱片, as desired; top with burger. 密切的三明治.

    营养

    服务公司规模 卡路里 总脂肪 胆固醇 总碳水化合物 蛋白质
    4 410千卡 17g 96mg 29g 33g

    * %每日摄入量告诉你一份食物中有多少营养素对你的每日摄入量有贡献 饮食. 2,000 每天的卡路里用于一般营养建议. 8克饱和脂肪; 4克单不饱和脂肪; 碳水化合物; 3.5克纤维; 8.7毫克烟酸; 0.5mg维生素B6; 2.维生素B12 3mcg; 3.8毫克铁; 39.5微克硒; 锌; 91.1毫克胆碱;

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